Питание и здоровье
Как побороть утреннюю сонливость без кофе

Большинство из нас считает, что лучший способ взбодриться после ночного сна - выпить чашечку ароматного кофе. Но эксперты говорят, что существуют и другие вещи, способные избавить от утренней сонливости.
Оказывается еще тринадцать продуктов могут повысить тонус, заменив традиционный утренний напиток.
Шоколад
Секрет энергетичности шоколада заключается в эндорфинах - гормонах, вырабатываемых организмом в ответ на седенное лакомство.Достаточно одной шоколадной плитки, чтобы зарядиться бодростью на несколько часов.
Холодная вода
Обезвоживание организма утром ощущается больше всего. Начните день со стакана холодной воды и очень скоро почувствуете как бодрость очень быстро наполнит вас энергией и поможет легко войти в привычный рабочий ритм.
Ягоды
Практически все ягоды содержат в своем составе натуральные стимуляторы. Но самыми энергетичными и вкусными считаются малина, клубника и черника.
Апельсиновый сок
Если сложно проснуться утром, поможет апельсиновый сок! Обилие витамина С в свежем апельсиновом соке помогает быстро избавиться после пробуждения от остатков сна. Этот сок не только стимулирует мозговую деятельность, но и отлично наполняет энергией весь организм.
Холодные напитоки
Творить чудеса способна не только вода, но и другие охлажденные напитки. Их действие подобно шоковой встряске, когда организм мобилизуется на производстве энергии, чтобы начать функционировать на полной мощности.
Протеин
Перед началом трудного дня особенно важно насытить свой организм энергией. И хотя продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба, перерабатываются дольше, но запаса энергии, который они дают, хватает на более длительное время.
Зеленый чай
Кофеин, содержащийся в чае, более полезен для организма, чем тот, что есть в кофе. К тому же утренняя чашка зеленого чая заряжает бодростью на болле длительный срок, чем привычный кофе.
Орехи
А вы знали, что орехи называют "седобными батарейками"? Их питательность и витаминный запас способны поддерживать ваш энергетический тонус целый день.
Яблоки
Бор, содержащийся в яблоках, очень быстро усиливает внимание и помогает сосредоточиться. Ну а насыченный яркий вкус и богатый набор витаминов и полезных минералов в яблоках, конечно же не требует особой рекламы.
Овсянка
Этот замечательный источник клетчатки и углеводов может превратиться в энергетический завтрак настоящих чемпионов. Просто добавьте в свою овсяную кашу любимые фрукты и результат не заставит долго ждать.
Бананы
Этот фрукт содержит огромное количество натурального сахара, который лучше всего усваивается нашим организмом. Такая добавка к утреннему рациону поможет долгое время ощущать энергию и бодрость.
Йогурт
Магний называют иногда долгоиграющей энергией. А ведь именно в йогурте его содержание особенно велико. Но не следует забывать, что в йогуртах с наполнителях содержится большое количество сахара. Потому лучший выбор - йогурты со злаками или те, что выприготовили сами в домашних условиях.
Яйца
Этот продукт можно смело отнести к разряду супер-еды. Яйца богаты витаминами, минералами и протеинами, способными быстро восстанавливать силы после тяжелых физических нагрузок, дарить нашему организму энергию и бодрость.

Читайте также

Принято считать, что овощи — это основа здорового питания и гарантия стройности. Однако некоторые из них могут незаметно вредить фигуре, добавляя лишние...


Включение этих продуктов в рацион помогает наладить работу пищеварения и восстановить нормальную кишечную флору...


Овощные соки могут казаться гораздо полезнее фруктовых, которые являются сладкими и содержат много сахара. Но так ли это на самом деле...


С древних времен яблоки считались символом здоровья и долголетия, и современные исследования подтверждают неоценимую пользу этого фрукта...


Употребление фруктов в неумеренных количествах или в неподходящее время может навредить здоровью, вызвав проблемы с пищеварением, аллергию или повышение...


Сердце — один из самых важных органов, и его здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни, включая питание и питьевой режим...


Тридцать добровольцев ровно на сутки отказались от какой-либо пищи. Им разрешалось пить только воду. И вот какие неожиданные изменения произошли...


Ежегодно 4 марта отмечается международный день борьбы с ожирением. По данным ВОЗ, более 650 миллионов взрослых и почти 340 миллионов детей и подростков во всем...



Стандарты красоты меняются стремительно, и в разные века они кардинально отличаются друг от друга. Сегодня в моде стройность, и женщины с лишним весом нередко комплексуют...


Чтобы меньше болеть, важно понимать, что мы едим и какие соединения используют в лекарствах. Узнаем у опытных экспертов, какими свойствами обладает...


Сельдерей мало кого оставит равнодушными: его или любят, или ненавидят. Тем не менее польза овоща для организма очевидна. В этой статье расскажем, как использовать стеблевой...


По словам нутрициолога Елены Владимировой, последствием чрезмерного употребления кофеина бывает бессонница и сердечная аритмия...


Кардиолог Анна Кореневич поделилась с россиянами информацией о том, какие продукты негативно влияют на сердце и сосуды. Она упомянула последние исследования, подтверждающие вред...


Кофеин – вещество, которое помогает нам чувствовать себя бодрее. Чем оно полезно и чем вредно на самом деле – выясним сегодня...





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе